체형5 헬스와 보디빌딩에서 유전자가 미치는 영향 (체형) 1. 유전자가 미치는 영향 우리는 헬스나 기타 운동들을 할때 '재능'이라는 말을 참 많이 사용합니다 하지만 왜 유독 헬스에서는 노력만 하면 누구나 다 멋진 몸을 만들 수 있는 것처럼 이야기 할까요 오늘은 그 진실에 대해서 알아보겠습니다. 우선 헬스도 유전자의 영향을 많이 받습니다. 유전자를 좋은 쪽으로 받은 것이 우리가 말하는 소위 재능인거죠 처음부터 아무 운동을 안 해도 장사체형으로 태어나 중량이 잘 들리고 삼대 운동들이 잘 되는 사람이 있고 뼈대는 조금 가늘지만 근섬유도 두껍고 허리가 얇게 태어나 조금만 근육을 붙여도 역삼각형의 이쁜 몸이 나오는 사람도 있습니다. 물론 이 둘 다 해당되지 않는 사람들도 널려있습니다 당연한 것 이지만 타고난 사람들이 몸 만들기 훨씬 쉽고 중량도 더 잘 듭니다. 중량같은.. 2023. 8. 6. 힙딥 없애는 법, 운동으로 없애는 것이 아닙니다. 1. 힙딥의 기본 설명 힙딥은 기본적으로 골반과 허벅지 사이의 움푹 파인 곳을 말 하는 명칭입니다. 보기 좋지 않다고 생각하는 분들이 많아 많은 여성분들의 골칫거리 이기도 하죠 여러곳에서 '중둔근 운동이나 하체 운동 등등으로 힙딥을 채울 수 있다' 라고 말 하는 사람들이 많이 보입니다. 결론부터 말 하자면 운동으로는 힙딥을 채울 수 없습니다. 애초에 힙을 수축하면 할 수록 더 심해보이는 것이 힙딥이며 중둔근 운동을 통해 힙딥을 채울 수 있다고 말 하는 사람들이 많은데 중둥근은 여러분의 생각보다 정말 얇은 근육이며 아무리 그 부위 운동을 열심히 한다고 해서 힙딥이 채워지는 정도로 중둔근은 성장하지 않습니다. 남녀가릴 것 없이 모두가 가지고 있는 것이 힙딥이며 힙딥 정도의 차이가 있을 뿐입니다. 사람마다 골.. 2023. 6. 27. 일반인도 운동선수와 같은 몸, 정말 가능할까? (헬스, 보디빌딩) 일반인도 보디빌더 같은 몸이 가능한지에 대한 정답 첫번째로 가장 먼저 결론부터 말씀드리겠습니다. 여러분이 어느정도 레벨의 선수를 생각하고 어느정도의 몸을 생각하느냐에 따라 다릅니다. 보디빌더 선수들은 저마다 '체급'이라는 것이 존재하고, 대외적으로 약물을 사용하는 보디빌더들도 무수히 많이 존재합니다. 일반인인 여러분이 약물까지 사용하며 몸을 키우고 싶진 않을테니까 약물에 관한 이야기는 넘어가겠습니다 두번째는 여러분의 재능과 체형입니다. 보디빌딩이나 헬스와 같은 운동을 노력의 영역이라고 생각하는 분들이 많이 계신데 노력이 정말 많은 요소를 차지하지만 이것도 결국 운동이라는 종목입니다. 재능의 차이를 피해갈 수 없죠 나와 내 친구는 분명 같은 몸무게이고 키도 비슷한데 출발하는 중량부터 다를 수 있다는 이야기.. 2023. 5. 26. 마른분들 '이것' 모르면 평생 강해지지 않습니다. (멸치탈출) 1. 옆 두께의 중요성 선천적으로 마르거나 지방이 없는 체질을 가지고 태어나신 분들은 팔이던 허리던 전부 얇은 모습입니다. 여러분은 등 운동을 하면서 등이 점점 넓어지고, 팔 운동을 하면서 팔이 점점 두꺼워 질 것입니다. 하지만 그것에 집중하면 안됩니다. 최종적으로 여러분이 높은 중량을 다뤄야 하고 정말 강한 신체를 가지고 싶다면 옆 두께가 두꺼워야 합니다. 등의 넓이나 가슴의 볼륨 역시 중요하지만 역학적으로 옆 두께가 두꺼울 수록 복강 면적이 더 크기 때문에 신체가 높은 중량을 견딜 수 있게 됩니다. 한마디로 같은 몸무게의 사람이라도 넓이만 넓고 두께는 채워지지 않은 사람과, 그리 넓진 않지만 두께가 채워진 사람중에 후자가 더 높은 중량을 다룰 가능성이 높다는 소리입니다. 옷을 입었을 때에도 정말 커진.. 2023. 5. 23. 일반인도 이쁜 몸을 만들 수 있을까?(체형의 진실) 오늘은 하나의 문단으로 글을 진행하겠습니다. 일단 가장먼저 여러분에게 안좋은 사실이자 결과 먼저 알려드리자면 운동을 하는 모두가 역삼각형의 이쁜 몸을 만들 수 있는 것은 아닙니다. 이것은 노력으로도 절대 바꿀 수 없는 영역입니다. 왜 그런지 이유를 설명하자면 근육에는 우리 얼굴이나 체형처럼 잘생기고 못생기고가 존재합니다. 누구는 일자로 길게 뻗은 쇄골뼈와 팔다리도 긴 그런 체형을 가지고 있고, 누구는 어깨가 내려간듯이 보이는 하견의 체형과 짧은 팔다리, 좁은 어깨와 큰 머리 크기를 가지고 있습니다. 중간에 희망 하나 드리자면, 그렇다고 해서 이것은 운동을 해도 소용없다는 이야기는 아닙니다. 머리가 아무리 크게 보이고 실제로는 커도 운동을 통해 평균처럼 보이게는 할 수 있으며 어깨가 아무리 내려가고 좁아도.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
