레그프레스1 레그프레스로 강인한 하체 만들기, (스쿼트 어려운 사람들 집중) 1. 레그프레스 기본 설명 레그프레스는 사진과 같이 머신에 앉아서 중량을 하체로 밀어올리는 동작을 말 합니다. 스쿼트는 바벨을 어깨에 견착시켜야 하고 고관절의 유연성 등등 초보자가 중량을 높게 가져가기에 조금 어려운 부분이 많은 반면, 레그프레스는 스쿼트보다는 비교적 쉬운 자세를 가지고 있기 때문에 초보자분들이 하체를 강인하게 만드는 데에 있어 효과적입니다. 물론 레그프레스보다 백스쿼트가 운동효과가 더 좋은건 사실입니다. 스쿼트는 복합다관절 운동이며, 서서 하는 동작이기 때문에 둔근(엉덩이)의 수축이 조금 더 강하게 일어나고, 근육량 증가 면에 있어서도 조금 더 높은 결과들을 보입니다. 하지만 그만큼 완벽한 자세가 나오지 않는다면 언젠가는 꼭 관절에 무리가 오는 것이 스쿼트이고 위에서 말씀드린대로 자세나.. 2023. 6. 3. 이전 1 다음
