운동루틴2 아무것도 모르는 헬스 초보자를 위한 1년단위 운동 루틴 1. 운동을 막 시작한 1~2달 헬스를 이제 시작한 초보부터 1년정도의 중급자까지의 운동루틴을 통째로 추천드리겠습니다. 우선 헬스를 시작한 극초반에는 근신경계의 발달이 먼저이고 자세를 잡고 운동을 제대로 시작하기 위해 몸을 깨우는 단계이기 때문에 분할 없이 헬스장에 갈 때마다 전신의 근육을 다 사용해야 합니다. 정리하자면 헬스장에 가서 한 부위의 운동을 하는 것이 아닌 가슴, 등, 하체 같은 대근육들을 다 써야 하고 기구들이나 머신들도 한번씩 다 사용해봐야 합니다. 이 과정에서 정확한 자세와 본인이 자극을 잘 느낄 수 있는 운동들을 빨리 찾아야 합니다. 2. 1~2달 후 본격적인 분할 4달 무분할로 전신을 2달정도 하다보면 슬슬 근육이 잘 안지치게 됩니다. 힘도 갑자기 쎄진 것 같고 한 부위를 40분정도.. 2023. 7. 11. 약물 사용자와 네추럴의 운동법은 같지 않다.(운동루틴, 중량) 1. 약물 사용 선수들의 훈련방법 차이 기본적으로 보디빌딩이라는 종목에서 스테로이드의 사용 유무는 정말 크게 다가옵니다 회복량 및 몸이 필요로하는 에너지와 가동 가능한 힘 등등 모든면에서 약물을 사용한 사람이 훨씬 더 높은 수준을 보여주는 것은 사실이죠 약물을 사용하면 높은 퍼포먼스가 나오고 그 퍼포먼스는 결국 유명세로 이어집니다. 유명세로 이어진 퍼포먼스 및 운동법은 널리 전파되어 우리의 귀까지 들어오죠 하지만 우리는 정말 좋다고 생각하는 운동법을 보고 이 운동법을 만든 사람이 약물 사용자인지 아닌지 까지는 찾아보지 않고 내일부터 헬스장에 가서 적용시킬 생각을 합니다. 따라서 오늘은 일반인과 네추럴은 어떻게 운동해야 하는지 알아보는 시간을 가지고 우선 약물을 사용하는 사람 및 선수들은 어떻게 훈련하는지.. 2023. 6. 26. 이전 1 다음
