운동시간1 운동과 수면 시간의 상관관계 (잠도 효율적이게 자자) 1. 잠은 기본적으로 얼마나 자야 할까 운동의 기본 3요소는 영양, 운동, 휴식입니다. 이 3가지중 한가지만 부족해도 근성장은 제대로 이루어지지 않고 나머지 2개를 열심히 하셔도 여러분들이 노력 한 만큼의 성과가 따라오지 않을 것 이라는 겁니다. 이 중 오늘은 수면에 대해 다뤄볼건데 많은 논문이나 학회 자료 등에서 설명하길 운동을 한 뒤 수면시간은 7시간에서 8시간을 권장합니다. 하지만 여러분들은 정말 8시간만 자도 개운하신가요? 7시간만 자도 아침이 상쾌하고 하루를 알차게 시작하실 수 있으신가요 아마 대부분이 아닐 것 이며 직장이나 학업 문제 및 많은 변수들로 인해서 하루하루 일정한 수면시간을 맞추는 것 조차 힘들어하시는 분들이 많을 것 입니다. 우리같은 일반인들은 직장이나 학업 스트레스 및 카페인의 .. 2023. 5. 23. 이전 1 다음
