제자리점프1 버피테스트로 푸쉬업, 스쿼트, 제자리점프 한 동작에 하자 (체지방) 1. 버피테스트가 효율적인 이유 버피테스트는 들어본적은 있어도 여러분이 많이 해본 운동은 아닐 것 입니다. 하지만 이 운동은 다이어트를 목표로 하는 분들 중에서도 특히나 복근이 나오는 것을 목표로 하는 사람들에게 효과적입니다. 버피테스트는 푸쉬업, 스쿼트, 제자리점프를 한 동작에 모아놓은 운동이며 무산소운동과 유산소운동을 합쳐놓은 인터벌 트레이닝입니다. 때문에 버피테스트를 통해 얻을 수 있는 효과는 정말 다양하죠 또한 기타 맨몸운동들과 같은 이유도 있습니다. 우선 맨몸으로 하는 동작이고 따로 기구의 도움을 받지 않기 때문에 공간의 제약이 사라집니다 당장 집에서도 할 수 있는 운동이며 평탄한 바닥만 있으면 할 수 있는 운동이죠 자신의 몸무게가 저항이기 때문에 중량을 설정 할 수 없다는 단점이 있지만 대신에.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음
