천국의 계단1 가장 핫한 체지방 빼는 기구 '천국의 계단' 어떻게 사용해야 좋을까? (스텝밀, 스텝퍼) 1. 스텝밀 제대로 사용하는 법 스텝밀, 일명 천국의 계단은 가장 효율이 좋은 유산소 운동 머신으로써 이 기구의 유무로 헬스장의 척도를 파악 할 만큼 정말 중요한 기구로 자리잡은 운동 기구중 하나입니다. 코어로 시작해서 엉덩이와 허벅지 및 종아리까지의 근력을 요구하고 상체와 하체의 밸런스 및 균형감각까지 요구하는 머신이기 때문에 정말 효율적인 머신이 아닐 수 없습니다. 대표적인 운동 효과로는 근력 및 심폐지구력의 상승이 있고 최대산소섭취량을 증가시킵니다. 또한 가장 중요 한 점은 정말 많은 양의 칼로리를 태울 수 있는 운동이라는 점 입니다. 많은 경우 시간당 1000kcal까지 소비 할 수 있는 운동이라는 것을 생각하면 러닝머신이나 기타 유산소 운동에 비해서 정말 효과가 출중 한 운동이라는 것을 알 수 .. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
