초보자는 어떤 운동용품을 사야 할까? (초보자의 운동용품)

 

 

1. 운동의 목적에 따른 운동용품

근육량 증가가 목적인 경우 - 근육량 증가가 목적인 분들은 아마 헬스를 하시거나 어떤 방법으로든 무산소 근력 운동을 하시는 중일거라고 생각합니다.

이와 같은 경우에는 대근육을 기준으로 운동을 진행하시게 될 텐데 등 운동을 할 경우

턱걸이나 렛풀다운같은 운동을 진행하실때에 등보다 전완근이 먼저 지치게 되어 등 운동을 끝까지 진행 하지 못 하는 경우도 있을 거라고 생각하고, 실제로 그런 사례가 많습니다.

하지만 여러분의 악력이 약한게 아닙니다.

등은 당연히 팔보다 크기 때문에 팔이 먼저 지쳐야 하는게 정상이죠

여러분이 등 운동을 끝까지 제대로 하고 싶다면 그립 정도는 구매하시는 것을 추천드립니다.

제 개인적인 추천으로는 베르사그립 종류의 그립을 추천합니다.

벨트나 무릎 보호대 같은 리프팅 용품은 아직 중량이 높지 않은 분들이라면 추천드리지 않습니다만

3대 운동의 합이 350kg 정도 이상이 되었다면 구매 하는 것도 좋습니다.

 

체지방 감소가 목적인 경우 - 지방의 감소가 목적인 경우는 최종적으로 살을 빼는게 목적인 분들입니다.

이런 분들은 운동 관련 용품을 굳이 구매하실 필요가 없다고 생각합니다.

높은 중량을 사용하는 것이 아닌 그저 지방을 태우는 운동을 하기 때문에 용품은 딱히 필요가 없으나

식단에는 조금 돈을 사용하셔도 괜찮습니다.

체지방 감소는 운동도 중요하지만 식단이 정말 중요하기 때문에 제 글에 남겨놓은 체지방 감소 및 식단을 보시고

대량으로 구매하시거나 보충제를 구매해서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

건강이 목적인 경우- 건강을 중요시 하는 분들도 위와 마찬가지로 운동 그 자체에 관한 용품은 필요 없다고 생각하지만

건강을 생각하시는 분들이라면 개인적인 의견으로 나이대가 조금 있으시거나 어딘가가 좋지 않기 때문에

건강을 생각 하는 것 이라고 생각합니다.

이 분들 같은 경우에는 보호대를 권장드리며 보호대를 통한 부상 방지에 신경을 쓰시길 바랍니다.

보호대를 사도 운동에 관해서 자금쪽으로 여유가 있다 하시는 분들은 아르기닌이나,

영양제 같은 것을 섭취하시는 것도 하나의 방법입니다.

2. 운동용품들 설명

마지막으로 제가 위에서 말씀드린 운동 용품에 대해 설명하겠습니다.

그립은 악력을 보조하는 역할을 하는 운동용품이며 내가 굳이 손에 힘을 많이주지 않아도

바벨이나 덤벨이 빠져나가지 않게 도와주는 역할을 하는 용품을 말 합니다.

벨트는 여러분이 생각하는 벨트가 아니라 리프팅 전용 벨트를 말 하는 것인데

스쿼트나 데드리프트같은 고중량 운동을 할 때에 허리의 부상방지 및 복압을 보다 잘 잡을 수 있게 보조하는 용품입니다.

보호대의 종류는 관절마다 있는데요,

손목보호대, 무릎보호대, 팔꿈치보호대 등이 있습니다 이름 그대로 관절을 보호하는 역할입니다.