근손실2 조금만 쉬어도 근손실이 발생하는 것 같은 근본적인 이유 (근비대, 근성장) 1. 근손실이 발생하는 근본적인 이유 근육은 지방과 다르게 활동성 조직입니다. 이 말을 다르게 해석하면 지방은 그대로 두면 줄어들지 않는다는 말이고 근육은 반대로 그대로 두면 줄어든다는 소리가 됩니다. 근육과 지방의 에너지 저장 효율은 약 4.5배 정도가 차이 날 정도로 지방이 월등하게 동일 질량 대비 높은 효율을 보여줍니다. 따라서 지방은 칼로리만 잘 들어간다면 활동을 하지 않아도 쉽게 유지되는 조직이지만 근육은 애초에 우리 몸이 싫어하는 에너지 저장원이고 수세기가 넘게 근육을 포기하는 진화를 이루어온 인류는 근육을 과다하게 생성하는 것을 싫어하는 몸을 가졌습니다. 여러분들의 신체는 생각보다 효율적이고 경제적입니다. 지방은 가만히만 둬도 비상시에 사용 할 에너지를 잘 저장하는 반면 이 근육이라는 녀석은.. 2023. 6. 27. BCAA는 정말 근손실, 근성장에 있어서 효과가 있을까 ? 1. BCAA의 역할 BCAA(Branched Chain Amino Acid)는 간단하게 생각하여 곁사슬 아미노산으로 그냥 아미노산 3개를 모아놓은 보충제라고 생각하시면 됩니다. 안에는 류신(2), 이소류신(1), 발린(1)으로 3가지의 성분이 주로 들어가 있으며 BCAA는 보통 운동 중에 섭취하는 경우가 많은데 이는 운동전에는 부스터를 섭취해야 하기에 함께 먹으면 소화 및 흡수가 되지 않아서이고 운동후에는 단백질 보충제를 먹어야 하는데 그 안에 BCAA가 포함이 되어 있는 경우가 많기 때문에 안되고 그냥 아무것도 하지 않을때 상시에 섭취하는 방법도 류신의 농도가 오히려 급격하게 올라갔다가 급격하게 내려 갈 수 있어서 좋지 않기 때문에 운동 중에 섭취를 권장합니다. 하지만 이 때문에 감미료가 과다하게 들.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음
