렛풀다운1 렛풀다운만 잘해도 등은 넓어집니다 (광배근 넓이, 자극점) 1. 렛풀다운을 하는 이유 우리가 렛풀다운을 하는 경우는 크게 2가지 입니다. 광배근의 넓이를 넓히기 위해 수직으로 내리는 동작을 하고 싶은 경우나 턱걸이를 목표로 하고 있는데 체중대비 근력이 되지 않아 머신으로 먼저 진행하는 경우가 있습니다. 어느쪽이던 이 렛풀다운이라는 운동은 등 운동에 있어서 거의 필수적인 요소이고 광배근 전체에 자극이 골고루 잘 전달되지만 초보자도 쉽게 접근 할 수 있는 몇 안되는 등 운동중에 하나 입니다. 우선 등 근육은 광배근 및 승모근과 기립근, 후면삼각근 등등 많은 근육들로 이루어져 있습니다. 가슴근육과 다르게 세부적인 근육들도 많고 우리가 직접 눈으로 보지 못 하는 근육이라 더욱 더 신경이 쓰이고 초보자들이 가장 자극을 느끼기 어려워 하는 부위입니다. 하지만 이 렛풀다운은.. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
