리프팅2 역도화를 착용하면 좋은 점 및 원리 설명 1. 역도화와 일반신발의 차이점 역도화는 우선 일반신발과 크게 2가지가 다릅니다. 첫번째로 일반 신발은 아무리 작더라도 굽이 있거나 어떤 모델들 같은 경우는 에어가 들어간 신발도 있습니다. 이런 신발들을 착용하게 될 경우 스쿼트나 데드리프트 등등 발바닥으로 지면을 단단하게 지지해야 하는 운동 종목에서 제대로 지지되지 않아서 발목이나 다리 전체가 불안정 할 수 있습니다. 따라서 역도화는 기본적으로 에어가 절대 들어가지 않고 굽을 최소화하거나 발목의 유연성이나 상체의 각도조절을 위해 뒤꿈치만 굽이 들어가게 설계되어 있습니다. 또한 접지력이 아주 뛰어나게 설계되어 고중량을 수행하기에 안성맞춤이죠 2. 역도화 추천 많은 분들이 역도화의 가격을 부담스러워 하실 수도 있다고 생각합니다. 우리가 헬스나 운동을 하면서.. 2023. 7. 21. 헬스하다가 블랙아웃 현상을 느낄 때, 미리 알고 있어야 삽니다 1. 블랙아웃(기절) 현상이 나타나는 이유 고중량으로 리프팅을 하거나 1RM을 잴때, 특히 데드리프트나 스쿼트같은 운동들을 할때 내려놓거나 아니면 운동을 진행하는 중간에 눈앞이 흐려지고 어지러움이 동반되는 증상이 있는데 이것을 '블랙아웃 현상'이라고 부릅니다. 아마 직접 느껴보신분도 적지 않을거라 생각하는데 이 블랙아웃 현상의 원인은 하나입니다. 결국 혈액이 문제인데요 최종적으로는 어떤이유에서든 뇌로가는 혈액이 급격히 줄어들어서 생기는 것 입니다. 우리가 데드리프트나 스쿼트를 진행 할 때에 발살바 호흡을 사용하여 복압이라는 것을 잡고 진행하는데 이렇게 복압을 잡고 운동을 할 때 본인이 들 수 있는 무게를 빠르게 몇번 들고 내려놓는 것은 큰 문제가 되지 않지만 1RM같은 최대무게를 찍을때는 당연히 수축과 .. 2023. 6. 23. 이전 1 다음
