블랙아웃1 헬스하다가 블랙아웃 현상을 느낄 때, 미리 알고 있어야 삽니다 1. 블랙아웃(기절) 현상이 나타나는 이유 고중량으로 리프팅을 하거나 1RM을 잴때, 특히 데드리프트나 스쿼트같은 운동들을 할때 내려놓거나 아니면 운동을 진행하는 중간에 눈앞이 흐려지고 어지러움이 동반되는 증상이 있는데 이것을 '블랙아웃 현상'이라고 부릅니다. 아마 직접 느껴보신분도 적지 않을거라 생각하는데 이 블랙아웃 현상의 원인은 하나입니다. 결국 혈액이 문제인데요 최종적으로는 어떤이유에서든 뇌로가는 혈액이 급격히 줄어들어서 생기는 것 입니다. 우리가 데드리프트나 스쿼트를 진행 할 때에 발살바 호흡을 사용하여 복압이라는 것을 잡고 진행하는데 이렇게 복압을 잡고 운동을 할 때 본인이 들 수 있는 무게를 빠르게 몇번 들고 내려놓는 것은 큰 문제가 되지 않지만 1RM같은 최대무게를 찍을때는 당연히 수축과 .. 2023. 6. 23. 이전 1 다음
