사이드레터럴레이즈2 어깨운동, 가장 효율적인 3가지 운동 부위별로 하는 법 1. 오버헤드 프레스 밑리터리 프레스라고도 불리는 이 운동은 5대 운동에 들어갈만큼 효과적인 어깨운동입니다. 보통 본인 체중만큼 들 수 있을때부터 일반인을 넘어선것이며 개인적으로 자세가 멋있어 선호하는 운동입니다. 전면 삼각근을 주로 사용하며 머리위로 바벨을 들어올리는 동작입니다. 각 운동들은 전부 링크가 첨부되어 있으니 상세한 것이 궁금하면 소제목을 누르시면 됩니다. 허리가 너무 신전되지 않게 유의하여야 하며 본인이 컨트롤 할 수 있는 중량이 아니라면 바벨이 머리로 떨어져 정말 큰 부상을 당할 수 있으니 이 점 주의하시길 바랍니다. 2. 사이드 레터럴 레이즈 헬스를 안 하는 사람이라도 들어봤을 정도로 유명한 운동이자 동시에 정말 어려운 어깨운동입니다. 승모근의 개입이 항상 제일 큰 숙제이자 문제이며 타.. 2023. 7. 18. 사이드 레터럴 레이즈 제대로 알고하자 (어깨운동) 1. 사이드 레터럴 레이즈를 할때 가장 많이 실수하는 부분 사이트 레터럴 레이즈는 가장 많은 분들이 어깨를 넓히고 어깨 그 자체를 키우기 위해 하는 운동입니다. 측면 삼각근에 집중하여 자극을 주는 운동이며, 측면 삼각근은 어깨의 가장 바깥에 있어서 만약 이 근육이 커진다면 어깨가 넓어지기에 있어서 가장 좋은 부분이죠 하지만 측면 삼각근에만 자극을 줄 수 있다면 얼마나 좋을까요 많은 분들이 승모근의 개입을 한번쯤은 느껴보았고 그것으로 인해 스트레스를 받은 경험이 한번쯤은 있으실겁니다. 자 여기서 우리는 당연히 승모근의 개입을 줄이기 위해 최선을 다해야겠죠 제가 승모근의 개입을 최소화하고 측면 삼각근에 집중하여 운동을 수행 할 수 있도록 몇가지 팁을 제시하겠습니다. 첫번째 - 앉아서 진행하는 방법 이 방법같.. 2023. 5. 29. 이전 1 다음
