악력1 전완근 키우기, 팔뚝 사이즈 늘리는 법 1. 전완근 기본 설명 전완근은 팔꿈치 아래부터 손목 위 까지의 근육들을 말 하며, 굴곡근과 신전근, 마지막으로 상완요골근이 있습니다. 보통 손과 관련된 모든 동작들을 통제한다고 생각하시면 됩니다. 무언가를 쥐고 잡고 펴는 것은 물론 손목을 돌리고 움직이는 것 까지 전완근이 하는 일 입니다. 2. 전완근 운동 소개 전완근은 총 3가지의 근육으로 이루어져 있기 때문에 그거에 맞춰서 딱 3가지의 운동을 소개하겠습니다. 첫번째 - 해머컬 (상완요골근) 상완요골근은 전완근에서 가장 큰 부위를 차지합니다. 그리고 해머컬을 처음 들어봤다고 해도 당황하실 필요가 없습니다. 간단하게 생각해서 덤벨 이두컬을 손바닥이 마주보게 하고 진행하는 것 이라고 생각하면 됩니다. 덤벨을 잡고 정면을 바라보고 가슴을 연 상태로 서서 .. 2023. 6. 2. 이전 1 다음
