저중량 고반복1 저중량 고반복으로도 근성장이 정말 가능한지에 대해 1. 저중량 고반복으로 근성장, 근비대가 가능한가 결론부터 말씀드립니다. 저중량 고반복으로도 근성장 가능합니다. 기본적으로 근비대의 원리는 근육에 과부하를 준 뒤 충분한 영양섭취와 휴식이 이루어진다면 근성장은 무조건 일어납니다. 여기서 포인트는 저중량 고반복 운동으로도 근육에 과부하를 줄 수 있냐 입니다. 위에서 말 했듯이 줄 수 있습니다. 저중량으로 15개를 하던 20개를 하던 과부하만 줄 수 있다면 충분하죠 여기서 지켜야 할 점은 정말 단 한개도 더 수행 할 수 없을 만큼 저중량으로 반복을 해야 한다는 점 입니다. '과부하' 라는 이치에 맞게 당연히 저중량으로 할 수 있을 만큼만 적당히 반복하고 내려놓으면 제가 항상 말 하는 근육의 성장이유가 생기지 않죠 할 수 있었던 운동이기 때문에, 할 수 있었던.. 2023. 6. 13. 이전 1 다음
