초보1 초보자 헬스 루틴 추천, 아무것도 모르겠다면 이대로만 하세요 1. 극초보자 시기에 가장 효율적인 운동법 우선 헬스를 이제 시작하신 분들이라면 믿으실진 모르겠지만 여러분의 근육은 잠겨있는 상태일겁니다. 평소 최대출력을 내본적도 없고 힘을 쓸 일이 일상에서 있어봤자 헬스하는 것 만큼 힘들지 않기 때문이죠 그렇기 때문에 이 '근신경계'를 먼저 발달시키기 위한 운동법이 필요합니다. 보통 근육의 신경계가 발달하고 점점 근육량 증가를 위한 몸이 되기까지는 한달 내외로 봅니다. 여러분은 그 한달동안 매일매일 전신에 있는 근신경계를 먼저 깨우는게 가장 효율적인 방법이겠죠 전신이라고 해서 오래 걸린다거나 겁먹으실 필요 없습니다. 어차피 헬스를 이제 입문하신 분들이라면 대근육 한 부위당 두종목 정도만 해도 근육이 충분히 지치기 때문입니다. 가장 효율적인 방법은 헬스장을 들어가자마자.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음
