측면삼각근2 덤벨, 머신 숄더 프레스를 할 때에 팔을 끝까지 내리지 않아도 되는 이유 1. 덤벨, 머신 숄더프레스 기본 동작 설명 덤벨이나 머신으로 숄더프레스를 진행하는 경우 바벨로 운동을 진행하는 것과 조금은 다른 궤적으로 운동이 진행 됩니다. 바벨로 운동을 하는 경우에는 가슴 윗 부분에 바를 찍고 다시 올리는 동작임과 동시에 팔꿈치를 조금 앞쪽으로 가져가서 운동을 진행합니다. 하지만 덤벨이나 머신을 사용하는 경우에는 팔꿈치를 바깥으로 벌리고 수축지점에서 손을 모아준다는 느낌으로 진행하게 됩니다. 이때 코어근육을 잘 잡고 있어야 하고 이렇게 해야 측면과 전면 삼각근에 자극을 잘 먹일 수 있게 됩니다. 밀리터리 프레스와는 다른 느낌으로 운동을 진행해야 하며 프레스라고 다 같은 프레스라고 생각하면 안됩니다. 보통은 앉아서 진행하는 것이 어깨에 조금 더 집중을 할 수 있으며 견갑을 후인하강하.. 2023. 8. 6. 사이드 레터럴 레이즈 제대로 알고하자 (어깨운동) 1. 사이드 레터럴 레이즈를 할때 가장 많이 실수하는 부분 사이트 레터럴 레이즈는 가장 많은 분들이 어깨를 넓히고 어깨 그 자체를 키우기 위해 하는 운동입니다. 측면 삼각근에 집중하여 자극을 주는 운동이며, 측면 삼각근은 어깨의 가장 바깥에 있어서 만약 이 근육이 커진다면 어깨가 넓어지기에 있어서 가장 좋은 부분이죠 하지만 측면 삼각근에만 자극을 줄 수 있다면 얼마나 좋을까요 많은 분들이 승모근의 개입을 한번쯤은 느껴보았고 그것으로 인해 스트레스를 받은 경험이 한번쯤은 있으실겁니다. 자 여기서 우리는 당연히 승모근의 개입을 줄이기 위해 최선을 다해야겠죠 제가 승모근의 개입을 최소화하고 측면 삼각근에 집중하여 운동을 수행 할 수 있도록 몇가지 팁을 제시하겠습니다. 첫번째 - 앉아서 진행하는 방법 이 방법같.. 2023. 5. 29. 이전 1 다음
