팔꿈치1 헬스 할 때 팔꿈치 통증 잡는 방법 (테니스 엘보, 골프 엘보, 터널 증후군) 1. 헬스 하면서 팔꿈치 부상이 생기는 이유 우리가 헬스를 하면서 팔꿈치 부상이 생기는 이유는 대부분이 팔꿈치를 사용하는 운동을 하기 전에 충분한 예열을 하지 않아서와 너무 무리가 가는 중량 및, 무리가 가는 동작을 진행했기 때문입니다. 항상 제가 말 하는 것 처럼 컨트롤 가능한 중량으로 관절이 허용하는 범위 내에서만 동작을 진행하면 거의 모든 부상은 일어나지 않습니다. 일단 부상이 생겼으면 본인의 자세와 중량을 돌아보는 시간을 가져야 합니다. 보통은 벤치프레스같은 가슴운동을 하거나 삼두 운동과 같은 팔꿈치를 직접적으로 사용하는 운동에서 많이 발생합니다. 개인적인 경험으로는 가슴운동같은 경우 자세가 잘못 된 경우가 대부분이고 삼두 운동 같은경우 이완시에 근육에 힘을 주면서 이완을 하는 것이 아닌 근육이 .. 2023. 8. 13. 이전 1 다음
