근성장에 가장 좋다는 세계 10대 슈퍼푸드중 '이것'

 

블루베리

1. 블루베리와 근성장의 관계

많은 사람들이 과일은 당이 포함된 식품이기 때문에 다이어트 및 다른 면에서도 안좋다고 생각합니다.

이는 일부는 맞는 말입니다. 

과일에 포함된 당도 결국 당이 맞지만 식품에 첨가되는 첨가당과는 다른면이 있고

과다섭취만 하지 않으면 문제는 일어나지 않습니다.

 

블루베리의 안토시아닌 함량은 사과의 약 30배가량 넘게 함유돼 있습니다.

또한 꾸준한 안토시아닌 섭취는 질병의 사망 위험을 감소시키는 효과도 존재합니다.

고혈압의 혈압을 10%가량 낮춰주기도 하며

혈관의 기능이 월등히 향상하는 효과도 있습니다.

 

그리고 블루베리는 좋은콜레스테롤의 수치를 올려주고

반대로 나쁜콜레스테롤의 수치는 낮춰주는 효과도 있으며

때에 따라 염증의 감소 효과도 보입니다.

 

이를 종합해 운동학적으로 보면

운동을 통한 염증의 회복에도 도움이 될 수 있고

다이어트적인 측면에서 거의 모든부분이 유익하며

콜레스테롤이라는 중요한 부분을 블루베리가 맡아주기 때문에

원한다면 섭취하며 운동하는 것도 정말 좋은 방법 중 하나 같습니다.

2. 기타 운동 보충제

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