근성장, 근비대 실제로 효과 있는 보충제 정리

오메가 3

1. 근성장에 도움이 되는 성분 및 보충제

근성장 그 자체에 도움을 주는 성분은 우선 크레아틴과 단백질 등등이 있는데요

크레아틴은 아래에서 나올 수행능력 부분에서도 높은 성과를 보임과 동시에

근성장에도 큰 도움이 된다고 알려진 성분입니다.

 

또한 BCAA도 어느정도 근성장에 도움이 되는 것으로 입증되어 왔습니다.

이것들은 모두 여러분이 검색하셔서 구매가 가능하며

크레아틴같은 경우 마이프로틴 사의 제품이 가장 유명하고

단백질은 종류가 너무 많기 때문에 아래에 정리해놓은 글 링크를 남기겠습니다.

 

근성장에 도움을 주는 성분 및 보충제들은 이미 여러분이 알고계셨거나

섭취하고 계실 확률이 높습니다.

하지만 이 중에 안먹는 것이 있다면 섭취를 고려해봐도 좋을 것 같고

개인적으로 지불한 금액이 전혀 아쉽지 않을만큼 효과가 좋았던건 

'크레아틴 모노하이드레이트' 입니다

2. 운동 수행능력에 도움이 되는 성분 및 보충제

운동 수행능력에 도움이 된다는 뜻은 중량을 조금 더 잘 들게 해주거나 

조금 더 많이 들게 해주는 뜻이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

일단은 위에서 설명한 크레아틴을 포함한

카페인, 타우린, 베타알라닌, 탄수화물 등등이 있습니다.

카페인은 우선 흔히 생각하는 헬스부스터에 다량 함유되어 있습니다.

 

타우린은 에너지 드링크나 보충제에 섞여있는 경우가 많으니 

성분표를 잘 보시길 바랍니다.

 

베타알라닌은 조금 더 많은 정보 및 공부를 하신뒤에

구매하시는 것을 추천하고

보통은 단일 제품으로 나와있습니다.

 

탄수화물은 굳이 설명하지 않고 마지막으로 관련 글 링크들 첨부하겠습니다.

 

헬운모 크레아틴 글 바로가기

크레아틴 복용법, 부작용 및 효능,효과 전부 여기에

헬운모 헬스부스터 글 바로가기

각성효과를 가져다주는 헬스부스터, 복용방법 (카페인, 휴지기)

헬운모 단백질 보충제 가이드라인 글 바로가기

단백질 보충제 뭘 먹어야 할지 모르는 분들을 위한 가이드라인