헬스 및 운동하다가 통증이나 부상이 발생했을때 대처법 (휴식기간)

 

 

관절 통증 및 부상

1. 통증 및 부상의 원인

정말 많은 분들이 헬스나 다이어트와 같은 운동을 하시면서 한번쯤은 부상이나 통증을 겪어보았을겁니다.

근육통이라면 시간이 자연스럽게 해결 해 주는 문제이기 때문에 넘어가지만

그것이 관절이라면 더더욱 나이가 많으신 분들이라면 신경이 안 쓰일 수가 없죠

우선 헬스나 운동을 하면서 가장 많이 통증이 생기는 원인은 잘못 된 자세로 인한 관절의 염증입니다.

 

만약 운동 중에 갑자기 통증이 나타나거나 무언가가 잘못 된 느낌을 받으면서 통증이 오면 당연히 병원에 내원하겠지만,

운동을 하고 평소에 손목이 조금 아프다거나 무릎이 조금 아프다거나 하는 종류의 통증은 애매합니다.

젊은 분들일수록 그냥 대수롭지 않게 넘기는 분들이 많죠,

만약 관절이 지속적으로 참을만하게 아픈것은 그리고 그것의 원인이 운동이라면

아마 염증에 의한 통증일 가능성이 상당히 높으며, 이 부분은 잘못 된 습관으로 인한 마찰로 인해서 생기는 것 입니다.

예방법으로는 당연히 정확한 자세 및 자기 몸에 맞는 강도의 운동과 자세가 있습니다.

 

하지만 다른 종류의 통증이라면 이야기가 다르죠

그저 손목이 조금 아프고 허리가 조금 아픈 것이 아닌 다른 종류의 통증이라면 다르게 생각하셔야 합니다.

위에 있는 염증에 의한 통증인 경우는 정말 참을만하게 아프고 염증에 의한 통증인 것을 본인도 느낄 수 있습니다.

눈으로 보이는 근육파열은 제외하고 설명드리자면,

과한 동작으로 인해 단순 염증이 아닌 인대나 다른 중요 부위에 손상이 간 경우 자가치료는 거의 불가합니다.

병원에 가시는 것이 가장 좋은 방법이지만 불가피 할 경우 그 부위의 운동을 금하고 움직임도 최소화 하는 것이 최선이죠

 

통증과 부상에 관해서는 말씀드릴게 하나밖에 없습니다.

정확히 말씀드리자면 올바른 자세와 감당 가능한 중량을 들었다면 절대 부상이나 통증이 발생하지 않습니다.

어떤 경우던 부상이나 통증이 생겼다면 이 둘중 하나는 지키지 못 한 것이고 대부분 자세의 문제입니다.

유튜브나 다른 sns의 운동법을 참고하시는 것은 정말 좋은 자세이나

저번 글에도 설명했듯이 사람마다 체형과 몸무게 및 키는 전부 다릅니다

누군가에겐 맞는 자세가 나에게는 조금 아닐 수 있다는 말입니다.

2. 휴식기간과 처방

단순 염증이 아닌 다른 심각한 문제라면 당연히 병원을 내원하는것이 가장 좋습니다.

하지만 단순 염증이고 그저 관절이 조금 아픈 정도라면 소염제를 권장드립니다.

해당 부위가 다 나을때까지 그 부위 움직임을 최소화하고 운동을 금지해야 합니다.

 

관절 및 인대는 소모품입니다.

한번 어긋나면 돌아오지 않으며 그만큼 관리가 각별한 부분이기 때문에

당장의 근손실이나 운동을 못 하는 것보다 조금 더 먼 미래를 봐야 합니다.