골격근량과 인바디만 믿으면 안되는 이유

인바디 골격근량

1. 인바디 보는 법

인바디는 기계를 통해 몸에 전류를 흘려보낸 뒤 신체 각각의 지방이나 근육량 및 무기질, 수분 등등을

측정하여 신체에 점수를 부여하고 내 몸이 어떤 상태인지 알 수 있게 하는 방법입니다.

우선 인바디의 유형은 가장 크게 나누어서 3가지로 나뉘게 됩니다.

 

첫번째 - 위의 사진처럼 D자 모양이 나오는 근육형(강인형)

 

두번째 - 체중과 체지방량이 높고 골격근량이 적어서 C자 모양이 나오는 비만형(허약형)

 

세번째 - 셋 다 비슷하게 나와서 I자 모양이 나오는 표준형

 

크게 이렇게 세가지로 나뉘게 되는데요

이것 외에도 인바디에는 체중으로 시작해 체수분, 단백질, 무기질, 체지방, 기초대사량 등등

많은 정보들이 나옵니다.

인바디 검사지에 평균값이 나와있기 때문에 평균값 안에 있다면 상관없지만 

체수분이나 무기질 등등이 평균값 범위 밖에 있다면 병원에 방문해 상담을 하는 것을 권장드립니다.

 

체지방이 평균값 아래에 있는 것은 보디빌딩 측면으로 보았을때에 나쁜것이 아니며

근육량이 평균 이상이라면 이 역시 좋은 것 입니다.

 

기초대사량같은 경우 벌크업이나 린매스업, 다이어트를 시도하실 때 

이 기초대사량에 맞춰서 식단을 구성해야 하기 때문에 참고용으로 사용하시는 것이 좋습니다.

2. 인바디만을 믿어서는 안되는 이유

인바디는 몸에 전류를 보낸 뒤 본인이 입력한 키와 나이까지 고려해서

신체의 곳곳을 측정하는 기계입니다.

공복일때와 물을 먹고 검사를 했을때, 아니면 밥을 먹고 검사를 하는 경우나

운동 끝나고 바로 측정하는 경우 등등에 따라 검사결과에 차이가 납니다.

 

보통은 공복에 검사하는 것이 일반적입니다.

그리고 인바디 점수는 잘 나오는데 눈으로 보면 몸이 좋아보이지 않는 사람들이 많고

인바디 점수는 잘 나오지 않는데 몸이 좋아보이는 사람이 있습니다.

 

아무리 기계가 정확하게 측정을 한다고 해도 오차가 있을것이고

골격근량은 하체의 근육에 정말 많은 영향을 받습니다.

또한 골격의 크기 및 길이와 체형의 타고남에 따라 같은 인바디 점수여도

눈으로 보기에는 정말 많은 차이가 날 수 있습니다.

3. 골격근량 늘리는 법

골격근량을 늘리는 법은 여러분이 전부 다 알고 계실겁니다.

정말 궁금한 것은 근육량은 늘리면서 체지방의 증가를 최소화 하는 방법일 겁니다.

 

저것과 가장 유사한 운동 방법인 린매스업을 추천드리며

이 운동법은 일반인의 입장에서 가장 다가가기 쉽고

클린한 운동이 될 수 있는 운동법입니다.

아래 링크를 첨부하겠습니다.

꼭 읽어보시고 여러분의 인바디 점수가 올라가길 응원하겠습니다.

 

헬운모 린매스업 글 바로가기

초보자와 일반인에게 가장 좋은 운동, 린매스업